wszystko o

[...] (były też zamienniki ale sens taki sam) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 38kg, 38kg, 35,5kg (narazie testuje swoje możliwości więc przynajmniej w przysiadzie na pewno dałbym rade więcej) To chyba wszystko z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2,5 roku Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): umiarkowana Stan zdrowia: Poza przewlekłym zapaleniem zatok wszystko ok. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: 2500 Wyciskanie leżąc (MAX): nie robię maksów Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] 17:00 praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu rower - ok. 20 km jednorazowo, 3 razy w tygodniu ćwiczenia siłowe w domu Odżywianie: Wcześniej wszystko i słodko, teraz zdecydowanie zdrowiej Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie OK - było lekkie nadciśnienie [...]

[...] dostarczyłam go wystarczająco, co łatwe na diecie wege nie jest. Załączam mój przykładowy jadłospis i mam wielką prośbę - bardzo zależy mi by tym razem nie błądzić i zrobić wszystko, żeby trening był efektywny - zależy mi na zrzuceniu ok 7-8kg masy tłuszczowej i zbudowaniu 3-5kg masy mięśniowej. Czy najpierw powinnam się skupić na redukcji czyli [...]

[...] 27 lat wliczając machanie w piwnicy za małolata 6. DIETA: w zależności od części cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba wszystko co jest dostępne było jedzone i wbijane 8. TRENING: różnie 9. CEL CYKLU: trochę masy następnie wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deka [...]

[...] lewej ręki na 100%, w tym czasie miałem chyba 4/5 zwichnięcia. W grudniu 2012 operacja i trzy kotwiczki. Od lutego 2013 ok 1,5miesiąca rehabilitacji, ćwiczenia w domu. Niby wszystko dobrze, zakres ruchu ręki był prawie jak u zdrowej. Od czerwca w końcu powrót na siłownie, zaczynałem od samej sztangi i nauki techniki w podstawowych ćw, do tego [...]

[...] - po paru wizytach u ortopedów w roznych prywatnych klnikach, koszty spore 70-100zł za wizyte, a nie dowiedziałem sie nic konkretnego, co wiecej np. ostatni mowi mi iz wszystko jest ok, a ja wiem ze nie jest, bo chyba czuję iż cos mnie boli, a tu nawet zadnego skierowania na rtg, przeswietlenie , tudzież coś W ten deseń. Krew mnie zalewa i [...]

[...] o 4-5 kg. (74-75 kg) - pytanie czy dobra? Planuję zacząć chodzić teraz w wakacje na siłownie 3 razy w tygodniu + basen w weekend Jakie macie rady na sam początek? mam robić wszystko od początku w cyklu, który wam podałem? czy coś ewentualnie zmienić/dodać? Jak zabrać się za ćwiczenia i dietę? czy kilka pierwszych treningów ma być bez odżywki [...]

[...] VLCD Keto itp kolejną masę chciałbym zacząć z jak najniższym bf jestem w stanie,i tym razem planuje czysty mięsień bez ulewania się bo czekają mnie zawody w Grudniu Debiuty w TS i chciałbym utrzymać wagę :). Mam jeszcze trochę czasu ale wolałbym mieć to ogarnięte juz wszystko wcześniej. Z góry dzięki za pomoc i życzę miłego Poniedziałku. Pozdro

[...] fazie testów, gdyż okazuje się, że kiepsko daję sobie z nim radę:P Chcę oczywiście redukować:) Dietę prowadzę od kilku dni i nie chciałabym, żeby za miesiąc okazało się, że wszystko zrobiłam źle:P dlatego proszę o pomoc:) Założenie diety jest takie, że w dni: nietreningowe zjadam ok 1350 kcal, przy wyliczonym zapotrzebowaniu na 1550, przy [...]

[...] przemieszczony dłoniowo i w strone wyrostka rylcowatego Obraz przemawia za uszkodzeniem kompleksu chrząstki trójkątnej z horyzontalnym peknieciem krążka. Nicy wszystko jasne :) ale co dalej. Robiłem to badanie u tej specjalistki absolutnie prywatnie, więc dalej nie mogła mnie nigdzie pokierować. Powiedział, że teraz mam sobie [...]

[...] (17:00-4:00) - tydzień na rano (6:00-18:00), praca fizycznie nie jest bardzo ciężka, ale na nogach (operator obrabiarek cnc). Oprócz tego mieszkam sam, dlatego czasu na wszystko brakuje. Dbanie o mieszkanie, ugotowanie czegoś, odpoczynek, trening i znów praca. Często wspiera mnie dziewczyna, 2-3 razy w tygodniu zjem u niej obiad czy inne [...]

[...] i co najbardziej mnie boli - rozchwiana miska , problem z dopasowaniem dawki Euthyroxu ( niedoczynność tarczycy leczona ok 12lat, od ok. 7mies hormony trochę wariują) to wszystko wspólnymi siłami wypracowało u mnie wiecznie prześladujące mnie jo-jo... co dziwne najwięcej przybyło mi w tali,i cycki mi urosły a zawsze tyje w biodrach i [...]

Witam zdecydowąłem juz koniec z koksami.Przemyslałem wszystko i doszłem do wniosku ze nie ma to sensu...nie ma sensu robic co kilka albo kilkanascie miesięcy cyklów sterydowych.Jestem młody przeszłem juz 3 cykle ...ale co z tego i tak do konca zycia mam koksowac aby byc wielkim ...to nie to tak nie powinno byc. Cwiczyc zaczołem mając 15lat byłem [...]

[...] później niż o 9:00) Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak, nie lubię za bardzo tuńczyka z puchy, dlatego wybieram świeże ryby Stan zdrowia : wszystko okej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, [...]

[...] wieku nie mogę mieć jakoś mocno zjechanego kręgosłupa, co potwierdził oględzinami rezonansu. Stwierdził tylko delikatne wypuklinki (które jak powiedział - u niego mimo wszystko też by pewnie się znalazły). Poszły terapie manualne w postaci uwalniania punktów spustowych, do tego tam pewnego rodzaju "nastawianie" mojego kręgosłupa. Narazie 2 [...]

[...] jest Hamill. Interesujaca moze byc tez walka dwoch bardzo dobrych bjj-owcow w ciezkiej. Wraca do UFC Santiago i czeka na niego ciezka przeprawa ze Stannem. Jest przyjmujacy wszystko na twarz Struve, ktorego obecnosc jest gwarantem sporych emocji w klatce. Jest Story, ktory z Alvesem (co on karwa mac robi w preliminarach?) moze dac porywajace [...]

[...] sie pod ziemie i nigdy wiecej nie pokazac sie... a co do rumienia bo glownie o nim mowa - jest zawsze obecny, nasila sie przy jakichkolwiek emocjach (stres, zadowolenie, wszystko po prostu, nawet gdy rozmawiam z dziewczyna jakas to mi od razu burak sie robi, mimo iz nie stresuje sie za bardzo, luz trzymam... jednak stresuje sie tym ze buraka [...]

[...] sa. Odrazu zaznaczam, ze nie przestawiam sie tak drastycznie odrazu na zmiane stylu zywienia wiec zamieniac miesa smazonego na gotowane narazie nie zamierzam, wszystko stopniowo bedzie wprowadzane. A poki co taki jadlospisik sobie ulozylem: 7:30 - sniadanie - 708kcal 708kcal, 25g białko, 18g tłuszcze, 109g węglowodany Musli [...]

[...] 2 miesiące temu i trochę się zniechęca, bo nie widzi żadnych zmian po zdjęciach ani po obwodach. To bardzo krótki okres, ale potrzebuję dobrej ręki, która stwierdzi, że wszystko jest ok bądź pomoże co trzeba zmienić. 1 miesiąc zaczęliśmy od 1800kcal, drugi od 1700kcal. Nie chcę w trzecim schodzić do 1600, bo to już bardzo mało i wolałbym [...]